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लड़कों को ये 3 चीजें हमेशा खानी चाहिए, शरीर बन जाएगा मोटा और बलशाली

 


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हर लड़के की चाहत होती है कि उस लड़के शरीर हमेशा स्वस्थ और मजबूत बना रहे शरीर स्वस्थ और मजबूत होने से लड़कों की पर्सनालिटी काफी अच्छी होती है। लेकिन आजकल के गलत खानपान और व्यायाम न करने कारण अधिकतर लड़कों का शरीर दुबला-पतला और कमजोर हो जाता है.

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लड़कों के शरीर में कमजोरी आने की वजह से लड़कों के शरीर में कई अन्य समस्याएं भी होने लगती हैं। आज हम लड़कों के लिए ऐसी तीन चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिनका सेवन करने से लड़के अपने शरीर ताकतवर बना सकते है.
1.आंवला

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आंवला में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और एंटी इन्फ्लेमेटरी जैसे कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो लड़के अपने शरीर को लंबे समय तक जवां बनाए रखना चाहते है उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए। आंवला खाने से बाल भी लंबे समय तक काले, घने और मजबूत रहते हैं और साथ ही व्यक्ति की त्वचा में कसाव बना रहता है। इसलिए लड़कों को आंवले का मुरब्बा या आंवला का सेवन जरूर करना चाहिए।
2. खजूर

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खजूर में विटामिन ए, विटामिन के,प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे बहुत से पोष्टिक तत्व मौजूद होते हैं। जो लड़कों के शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाने में काफी मददगार साबित होते है. सुबह नाश्ते में खजूर का सेवन दूध के साथ करने से लड़कों की मांसपेशियों का विकास सही से होता है और लड़कों का शरीर ताकतवर बनता है।
किशमिश

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किशमिश में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, पोटेशियम और फाइबर जैसे कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो लड़कों के शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए और लड़कों की सेहत को स्वस्थ बनाये रखने के लिए काफी अच्छे होते है. इसीलिए लड़कों को रोज़ाना किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए.
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