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उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए ? जरूर जानें

 एक स्वस्थ शरीर के लिए रोजाना नींद लेना बहुत जरूरी होता है। नींद लेने से शरीर की थकान और तनाव कम होने लगता है। रोजाना पर्याप्त नींद लेने से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक बना रहता है लेकिन क्या आप जानते हैं हर व्यक्ति को उसकी उम्र के हिसाब से ही नींद लेनी चाहिए। ज्यादा या कम नींद लेना भी हमारे शरीर के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। इसलिए, आज की पोस्ट में हम आपको यह बताने जा रहे हैं कि उम्र के हिसाब से व्यक्ति को कितने घंटे सोना चाहिए।



  • 5 से 11 महीने के शिशु को 1 दिन में 12 से 15 घंटे नींद जरूर लेनी चाहिए। इनके लिए 11 घंटे के लिए पर्याप्त है लेकिन 18 घंटे से ज्यादा सोना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
  • 1 से 5 साल के बच्चों को 1 दिन में 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इस उम्र के बच्चों को 8 घंटे से कम और 14 घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए।
  • 6 से 13 साल के बच्चों को 1 दिन में कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इस उम्र के बच्चों को 12 घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए।


  • 14 से 17 वर्ष के टीनएजर्स को 1 दिन में 8 से 10 घंटे की नींद ही लेनी चाहिए। 10 घंटे से ज्यादा की नींद के लिए स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं मानी जाती है।
  • 18 से 25 साल के नौजवान को 1 दिन में 7 से 9 घंटे ही सोना चाहिए। अगर आपको पढ़ाई की वजह से ज्यादा थकान रहती है तो आप दोपहर में आधे घंटे की नींद भी ले सकते हैं।
  • 26 साल से लेकर 64 साल के लोगों के लिए 1 दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। इन लोगों को 6 घंटे और 10 घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए।