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मर्दों को ये 5 चीजें रोज़ खानी चाहिए, 3 महीने में शरीर बन जाएगा चौड़ा, ताकतवर और मजबूत

 दोस्तों मर्द का शरीर औरतों से बिलकुल अलग होता है और इसलिए उनके शरीर में अलग प्रकार के पोषण की आवश्यकता भी पड़ती है । मुर्दों का शरीर ज्यादा जटिल होता है और उनके शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत भी पड़ती है इसीलिए मर्दों को इन 5 चीजों का सेवन रोज करना चाहिए यदि वह इन 5 चीजों का सेवन रोज करते हैं तो उनका शरीर हमेशा स्वस्थ रहता है और वह लंबे समय तक जवान बने रहते हैं।


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मर्दों को ये 5 चीजें रोज़ खानी चाहिए, 3 महीने में शरीर बन जाएगा चौड़ा, ताकतवर और मजबूत-

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5) च्यवनप्राश - च्यवनप्राश में 108 प्रकार की जड़ी बूटी मिलाए जाते हैं जिसके कारण यह बहुत ही शक्तिशाली चीज बन जाती है। च्यवनप्राश को आयुर्वेद के फार्मूले से बनाया जाता है जिसके कारण यह पुरुषों के शरीर को ताकत देती है। और उनके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है यदि कोई व्यक्ति सुबह खाली पेट में एक चम्मच च्यवनप्राश खाता है। तो वह लंबे समय तक जवान बने रहता है।

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4) खजूर - खजूर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और विटामिन ए पाए जाते हैं जिसके कारण यह एक ऐसा फल होता है जिसका सेवन हर पुरुष को अवश्य करना चाहिए। आप जानकर हैरान रह जाएंगे कि रेगिस्तान में रहने वाले लोग खजूर का सेवन ज्यादा करते हैं। ताकि गर्मियों में भी उनका शरीर ऊर्जा से भरा रहे।

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3) अंडा - अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और कई अन्य प्रकार के तत्व होते हैं जो पुरुषों के शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होते हैं यदि कोई पुरुष सिर्फ दो अंडे रोज खाता है तो उसके शरीर को नियमित रूप से प्रोटीन और कैल्शियम मिलता रहता है और उसका शरीर हमेशा मजबूत और ताकतवर बना रहता है ।

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2) आंवला - आंवला में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीफ्लेमेट्री तत्व पाए जाते हैं जो पुरुषों के शरीर को जवान बनाए रखता है उनके बालों को हमेशा काला रखता है और उनकी त्वचा को हमेशा टाइट बनाए रखता है इसलिए हर पुरुष को सुबह में एक आंवले का सेवन या फिर आंवले के मुरब्बे का सेवन अवश्य करना चाहिए।

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1) दूध - दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है यदि कोई व्यक्ति दूध का सेवन रोज़ करता है तो उसकी हड्डियां चौड़ी होती है और उसकी हड्डियां मजबूत बनती है उसके दांत मजबूत बनते हैं और उसका दिमाग भी तेज होता है। इसलिए हर पुरुष को रात में सोने से पहले एक गिलास दूध में हल्दी मिलाकर जरूर पीना चाहिए। हल्दी मिलाने से आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।