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मर्दों को बॉडी बनाने के लिए इन 3 चीज़ों का सेवन रोज़ रात में ज़रूर करना चाहिए

 दोस्तों जैसा कि आप सभी जानते है हर कोई शरीर से मजबूत होना चाहता है तथा इसके लिए वह मेहनत भी करता है । आजकल यह भी देखा गया है कि कम उम्र में लड़के बॉडी बनाना चाहते हैं। लेकिन उन्हें मार्गदर्शन करने वाला कोई नही मिलता। आज हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिससे आप अपना शरीर का वजन बढ़ा पाएंगे तथा आपका शरीर सुडौल भी दिखेगा।


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आइये जानते वह 3 चीजें क्या है
अंडा एवं शकरकंद :-
अंडे से प्रोटीन प्राप्त होता है तथा वही शकरकंद से कार्बोहाइड्रेट। अगर इन दोनों चीजों का सेवन किया जाए तो यह आपका वजन बढ़ाने में मदद करता है।

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भीगे हुए चने :-
अगर रोजाना सुबह उठकर खाली पेट भीगे हुए चने का सेवन किया जाए तो यह वजन बढ़ाने में लाभदायक साबित होता है।

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मल्टीविटामिन :-
अगर आप अपने खाने में पोषण तत्वों को पूरा नहीं कर पाते तो आपको मल्टीविटामिन आवश्य लेनी चाहिए। यह वजन को बढ़ाने के साथ -साथ आपके शरीर को थकान नही लगने देता।