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1 दिन में कितनी रोटियां खाना शरीर के लिए सही है, एक बार जरुर पढ़ें

 भारत में हर घर में प्रत्येक दिन रोटी जरुर बनता है| रोटी खाना ज्यादातर लोगो को पसंद होता है| साथ ही रोटी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है| लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है| जिसकी वजह से कई लोग अपने वजन को कम करने के लिए रोटी खाना कम कर देते है| आपको बता दे की रोटी कार्बोहाइड्रेट तो होता ही है, इसके साथ इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मौजूद होता है| जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है| इसलिए रोटी खाना सेहत के दृष्टिकोण से काफी लाभकारी माना जाता है|


 
एक सामान्य प्रकार की रोटी में 11 से 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 से 7 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम तक फाइबर पाया जाता है| अगर आप अपने शरीर का वजन कम करना या बढ़ाना चाहते है और आपको जानना है की आपको एक दिन में कितनी रोटियाँ खानी चाहिए| तो आज हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे है|

 
अगर आप अपने शरीर का वजन घटाना चाहते है तो दिन में ही रोटी खाए| रात के समय रोटी ना खाए| एक सामान्य इंसान को रोज 6 से 7 रोटी का सेवन करना चाहिए| अगर कोई व्यक्ति ज्यादा काम करता है तो उसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट की जरूरत पड़ती है| तो एक दिन में कितना रोटी खाना चाहिए| ये कोई नहीं बता सकता| यह आपके शरीर की जरुरत बता सकता है|

 
अगर आप अपने शरीर का वजन बढ़ाना चाहते है| तो आप किसी भी चीज से परहेज ना करे| धीरे-धीरे आप दिन भर खाते रहे| लेकिन ध्यान रहे की ज्यादा ना खाए| साथ ही बाहर की चीजों से परहेज करे| जैसे फास्टफ़ूड जंकफूड इत्यादि|