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बीपी काम होते ही करें ये काम साथ ही रोजमर्रा की लाइफ स्टाइल में ये बातें शामिल करें



आजकल की लाइफस्टाइल में बहुत सी बीमारियां कॉमन हो गई है। जैसे डायबिटीज, शरीर में दर्द और बीपी आदि। लेकिन कभी-कभी बीपी को संभालना हमारे लिए आउट ऑफ कंट्रोल हो जाता है। जिसकी वजह से हमारी तबीयत अचानक बिगड़ जाती है। और हमें चक्कर आने और आंखों के सामने अंधेरा छाने की शिकायत होने लगती है। ऐसी स्थिति में हम खुद को कैसे संभाले इसके लिए आज हम आपको कुछ आसान टिप्स देने जा रहे हैं।

बीपी बिगड़ते ही कैसे संभाले

यदि अचानक से तबीयत खराब हो जाती है यानी कि अचानक आपका बीपी लो होने लगता है। और आंखों के सामने अंधेरा छाने लगता है। तो आप सबसे पहले चीनी नमक का पानी पी लें। इससे आपकी बीपी में थोड़ा-सा संतुलन में आ जायेगा यदि आप ऐसे हालात में नींबू पानी का भी सेवन करते हैं तब भी आपका बीपी कंट्रोल में हो सकता है।

कई सारे लोग अपने बीपी के बिगड़ने पर कॉफी पीने का मार्ग चुनते है। जो कि एक तरीके से सही भी है। यदि आपका ब्लड शुगर लेवल लो हो जाता है तो कॉफी की मदद से आप अपना ब्लड शुगर लेवल अप कर सकते है। यदि तबीयत बिगड़ने के दौरान आपके पास कुछ भी मौजूद ना हो तो आप मीठा – नमकीन खाकर भी अपने रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।

रोजमर्रा की लाइफ स्टाइल में करे यह बातें शामिल

कई सारे लोगों के यह सवाल होते हैं कि कैसे हम अपनी रेगुलर लाइफ में बीपी को बैलेंस रख सकते है ? या फिर ऐसे क्या बदलाव अपने डेली रूटीन करें जिनकी मदद से हम बीपी की परेशानी से दूर रह सके। हालांकि यह मुमकिन नहीं की आप बीपी की समस्या से पूरी तरह छुटकारा पा ले। लेकिन यह संभव है कि आप बीपी के अचानक बिगड़ने की स्थिति को संभालने लिए अपनी रेगुलर लाइफ में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करें।

भोजन संबंधित आदतें

भोजन का हमारी समस्याओं में एक महत्वपूर्ण रोल होता है। यदि आपको बीपी की समस्या है तो जरूरी है कि आप आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। और ज्यादा ऑयली या फिर मसालेदार खाना खाने से परहेज करें।

व्यायाम करेगा मदद

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल में व्यायाम को शामिल करें। व्यायाम एक नहीं बल्कि कई बीमारियों से निपटने का एक रामबाण इलाज है। यदि आप ज्यादातर सीटिंग जॉब में व्यस्त रहते हैं। तो लाज़मी है की आपको नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करना ही चाहिए। इसलिए जरूरी है कि आप अपने डेली रूटीन में व्यायाम को खास तव्वजु दे।

नींद पूरी ले

कभी कभी नींद ना पूरी होने की वजह से हमें घबराहट की शिकायत होने लगती है। और यदि आपको बीपी के शिकायत है तो जरूरी है कि आप अपनी नींद पूरी ले यदि आप अच्छी और पूरी नींद लेते हैं तो आप एक हद तक बीपी को कंट्रोल करने में सफल हो सकते हैं।

 आजकल की लाइफस्टाइल में बहुत सी बीमारियां कॉमन हो गई है। जैसे डायबिटीज, शरीर में दर्द और बीपी आदि। लेकिन कभी-कभी बीपी को संभालना हमारे लिए आउट ऑफ कंट्रोल हो जाता है। जिसकी वजह से हमारी तबीयत अचानक बिगड़ जाती है। और हमें चक्कर आने और आंखों के सामने अंधेरा छाने की शिकायत होने लगती है। ऐसी स्थिति में हम खुद को कैसे संभाले इसके लिए आज हम आपको कुछ आसान टिप्स देने जा रहे हैं।